現(xiàn)如今，很多父母都開(kāi)始意識(shí)到孩子的身高并不完全由遺傳因素所決定，后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、鍛煉、睡眠對(duì)于身高的影響也至關(guān)重要。相關(guān)研究表明，對(duì)于成年后的身高來(lái)說(shuō)，其中70%由遺傳因素決定，另外30%則會(huì)受到后天因素的影響。那么，父母在生活中做到哪些“后天干預(yù)”，才能將促進(jìn)身高發(fā)育的后天因素發(fā)揮到最大化呢？

　　遺傳因素--寶寶身高發(fā)育的絕對(duì)掌權(quán)者

　　如果孩子的生活環(huán)境良好，成年后的身高很大程度上取決于父母的身高。通常情況下，父母?jìng)€(gè)子高，子女也會(huì)高；父母?jìng)€(gè)子較矮，子女會(huì)相對(duì)矮一些。而且孩子身高的生長(zhǎng)潛力與父母的平均身高有著密切聯(lián)系：父親與母親的身高相近，則孩子的身高與父母的平均身高十分接近；父母雙方中有一方個(gè)子較高，另一方較矮，則孩子身高的變動(dòng)范圍會(huì)很大。

　　下面的公式可以幫助我們大致計(jì)算出遺傳因素所決定的成年身高：

　　男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2±5-6厘米；

　　女孩身高=（父親身高+母親身高-12）/2±5-6厘米；

　　對(duì)于孩子的身高而言，雖然70-80%均取決于遺傳因素，但還是給我們留下了20-30%的余地，這就要求家長(zhǎng)在生活需要運(yùn)用科學(xué)的方式方法來(lái)對(duì)身高生長(zhǎng)進(jìn)行“后天干預(yù)”。

　　后天干預(yù)--寶寶身高發(fā)育的秘密武器

　　營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：蛋白質(zhì)/維生素AD/鈣質(zhì)一個(gè)都不能少！

　　首先，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入十分重要，保證孩子每天300-500毫升的奶，每餐飯中都要有魚(yú)肉蛋其中之一。充分的蛋白質(zhì)供給是保證孩子長(zhǎng)高的必要條件，而甜食（如面包、蛋糕、巧克力、甜水果）、過(guò)多的碳水化合物和脂肪都不利于身高增長(zhǎng)。

　　其次，維生素A與D的補(bǔ)充必不可少。很多家長(zhǎng)了解維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，認(rèn)為身高增長(zhǎng)全憑維生素D的作用。其實(shí)不然，維生素D促進(jìn)鈣吸收只是保證了基礎(chǔ)的骨量充足，而身高的增長(zhǎng)主要是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)和發(fā)育。而維生素A能夠增強(qiáng)長(zhǎng)骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，對(duì)于長(zhǎng)骨增長(zhǎng)有重要的促進(jìn)作用。同時(shí)，維生素A還會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌水平，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：血漿中維生素A水平與夜間生長(zhǎng)激素分泌有明顯相關(guān)性，身材矮小的維生素A缺乏兒童夜間生長(zhǎng)激素分泌是減少的。此外，維生素A還能通過(guò)調(diào)節(jié)甲狀腺激素來(lái)影響身高增長(zhǎng)。同時(shí)，如果寶寶由于維生素A缺乏造成免疫力和體質(zhì)下降，頻繁感冒或感染，造成飲食受限，勢(shì)必會(huì)影響全面的營(yíng)養(yǎng)吸收，也不利于身高發(fā)育。

　　另外，據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》中維生素A補(bǔ)充對(duì)照試驗(yàn)結(jié)果顯示：補(bǔ)充維生素A兒童身高增長(zhǎng)明顯高于對(duì)照組。同時(shí)，中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所報(bào)告顯示，對(duì)貧困地區(qū)600名兒童補(bǔ)充維生素A的對(duì)照研究結(jié)果表明：補(bǔ)充維生素A有助于兒童身高的增長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)一定要遵循醫(yī)生的建議從寶寶出生15天起補(bǔ)充維生素AD滴劑（如伊可新），每天1粒，補(bǔ)充到3歲，此階段正是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

　　最后，我們都知道鈣是構(gòu)成骨骼最主要的物質(zhì)，充足的鈣是構(gòu)建骨量的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)要注意增加寶寶奶制品的攝入，如果寶寶奶量較少，一定要注意額外補(bǔ)鈣，以增加骨量。除了日常飲食之外，額外預(yù)防性補(bǔ)鈣的正常劑量為：0-6個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充75mg元素鈣，7-12個(gè)月寶寶每日補(bǔ)充150mg元素鈣，1-3歲寶寶每日補(bǔ)充300mg元素鈣即可滿(mǎn)足生長(zhǎng)需要。

　　習(xí)慣干預(yù)--保證良好睡眠，足量運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　充足的睡眠也是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑，這是因?yàn)橥黹g10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間，所以家長(zhǎng)一定避免孩子睡的過(guò)晚。而且最好保證深度高質(zhì)量的睡眠，如果寶寶因?yàn)橥饨缫蛩胤磸?fù)翻身，一般是睡眠質(zhì)量不高的體現(xiàn)，勢(shì)必會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。家長(zhǎng)要注意孩子晚餐不可吃得過(guò)多過(guò)晚，也不要在臨睡前喝很多水，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　此外，每天足量的運(yùn)動(dòng)對(duì)刺激長(zhǎng)高同樣重要，特別是跑跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖，還會(huì)增加骨鈣的沉積，進(jìn)而促進(jìn)身高發(fā)育。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)最為豐富，骨骺細(xì)胞也較為活躍，生長(zhǎng)激素分泌量也會(huì)增加。

　　以上這些對(duì)于身高發(fā)育的“后天干預(yù)”方法，各位家長(zhǎng)學(xué)會(huì)了嗎？快快運(yùn)用在實(shí)際生活中吧！

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